LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Bring dein Trainings auf ein neues Level, um dein volle Potenzial zu nutzen. Eine genaue Leistungsdiagnostik für Radfahren und Laufen ist die Basis für eine effiziente und zielgerichtete Steuerung deines Trainings.
Leistungsdiagnostik mit INSCYD | RADFAHREN & LAUFEN
Ich freue mich, euch eine Leistungsdiagnostik fürs Radfahren und Laufen auf höchstem Niveau anbieten zu können. Mit INSCYD erlangen wir tieferen Einblick in deine individuelle Physiologie sowie Leistungsfähigkeiten und erstellen auf dieser Basis dein individuelles metabolisches Profil auf dem Rad und beim Laufen. Hiermit können wir dein Training individuell auf dich abstimmen und eine passende Pacing- und Ernährungsstrategie entwickeln.
Wenn es um physiologische Parameter geht wie die aeroben und anaeroben Kapazitäten sowie der Fett- und Kohlenhydratverbrennungsrate war Labordiagnostik erforderlich. Feldtests konnten – im besten Fall – nur die FTP-Werte des Athleten schätzen, was zu einer sehr unzureichenden Möglichkeit des Leistungsvergleichs führte.
Mit dem von Sebastian Weber entwickelten Power Performance Decoder (PPD) von INSCYD bilden wir dein vollständiges 360° athletisches Leistungsprofil innerhalb von Minuten, ohne die Notwendigkeit eines Labors, jedoch mit der gleichen Genauigkeit eines Labortests, ab. Der Test (Rad und Laufen) kann direkt von zu Hause innerhalb absolviert werden.
Der Power-Performance-Decoder wird von den bestplatzierten Radsportlern und Triathleten der Welt verwendet. In den letzten Monaten wurde PPD von den Profi-Teams CCC Team, JUMBO-VISMA, Alpecin-Fenix, SEG Racing sowie von vielen WorldTour-Trainern und Coaching-Unternehmen getestet.
„Your really know what you need to work on if you know your VLamax"
Dan Lorang, Coach of Jan Frodeno und Anne Haug
Vorteile & Fakten
INSCYD PPD Diagnostik
• Genauigkeit: Die Standardtoleranz auf Niveau modernster Labortests
• VO2max Abweichung ist 2,5%,
Schwellenwert ist 2,2%
• Bestimmung der rennentscheidende glykolytische Leistung (VLamax)
• Remote Diagnostik von
zu Hause in nur 90min
• deutlich geringer Preis als Labordiagnostik,
so ggf. häufigeres Testen möglich
• Differenzierung zwischen männlicher
und weiblicher Physiologie
Welche Parameter liefert die INSCYD PPD Diagnostik?
PPD bietet die folgenden Daten
• VO2max - Maximale aerobe Leistung
• VLamax - Maximale glykolytische Kapazität
• Akkumulation und Rückgewinnung von Laktat
• Fett- und Kohlenhydratverbrennungsraten
• Verhältnis aerober vs. anaerober Energiebeitrag
• Anaerobe Schwelle
• individuelle Stoffwechsel basierte Trainingsbereiche
VO2max
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) die wichtigste Leistungsvariable für Ausdauersportler. Sie kann als Aerobe Kapazität des Athleten bezeichnet werden, da mit Hilfe von Sauerstoff (O2) Energie bereit gestellt werden kann. Wie häufig fälschlicherweise angenommen ist die VO2max nicht rein genetisch begrenzt, sondern kann durch gezieltes Training verbessert werden.
VLAmax
Die VLamax (maximale Laktatbildungsrate) steht für die maximale Laktatproduktionsrate im Muskel. Durch die VLamax kann die anaerobe Kapazität gemessen werden, d.h., wie viel Energie auf anaeroben Wege bereitgestellt werden kann. Die Laktatbildungsrate sollte je nach Sportart und Zielstellung individuell betrachtet werden.
Aaerobe Schwelle
Ist der wohl populärste Parameter. Er beschreibt die Intensität, bei der sich Laktatauf- und abbau im Gleichgewicht befinden, dem sog. “Steady State”. Das primäre Ziel der meisten Athleten ist es, die anaerobe Schwelle zu verbessern.
Laktatauf- und abbau
Intensive Belastungen verursachen eine Laktatanhäufung. Es ist entscheidenf zu wissen wie lange der Athlet braucht, um sich von dieser Belastung zu erholen und inwiefern er Laktat als Treibstoff nutzen kann.
Fettverbrennung (FatMax)
Je länger die Belastung, desto wichtiger wird die Fettverbrennung. So einfach ist das. Mit INSCYD können wir genau ermitteln, bei welcher Intensität dein Fettstoffwechsel optimal funktioniert. Diese Erkenntnis können wir für konkrete Trainingsempfehlungen nutzen, um den Fettstoffwechsel (FSW) zu verbessern.
Kohlenhydratverbrauch
Ohne Kohlenhydrate geht es nicht. Sie sind ein wichtiger Treibstoff. Wenn wir deinen genauen Kohlenhydratverbrauch kennen, können wir auch deine optimale Kohlenhydratzufuhr für Training und Wettkampf planen. Statt mit Faustformeln zu arbeiten, können wir deinen individuellen Bedarf ermitteln.
Was ist der Power Performance Decoder (PPD)?
Der Power-Performance Decoder bietet erstmalig die Möglichkeit eine valide Leistungsdiagnostik in Eigenregie durchzuführen. Der INSCYD Power Performance Decoder ist eine selbstlernende Software, die alle bereitgestellten Daten verwendet (Power-Output, Laktatwerte, gemessene VO2max, …) und anhand dessen dein physiologisches Profil auswertet. Mithilfe eines Algorithmus werden die zwei Hauptparameter VO2max und VLamax auf einem plausiblen Weg angepasst. Damit ist der INSCYD Power Performance Decoder in der Lage, dein physiologisches Profil allein anhand funktionalen Leistungsdaten deines Powermeters und Messungen des Lauftempos zu erstellen. Dadurch erhalten wir Ergebnisse wie bei einer Labor-Leistungsdiagnostik, nur ohne in ein Laborgehen zu müssen.
Ablauf der Diagnostik | Rad & Laufen
1. Diagnostik im AJS SHOP buchen.
2. Du erhältst Anleitung, zum PPD Testprotokoll sowie die Workout Vorlage für Zwift oder Garmin.
3. Absolvieren der Testreihe indoor oder outdoor, Senden der Daten per Email als *.fit Datei oder via Trainingspeaks.
4. Du erhältst dein vollständiges physiologisches Profil als schriftliche Auswertung.
“With the help of the INSCYD software I have been able to cater my training to my own unique energy systems, and tailor that plan to be efficient at the races and durations that I want to excel at.“
Lionel Sanders –Pro Triathlete
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INSCYD wurde 2017 gegründet und ist die führende wissenschaftliche Software, die von Top-Teams und Trainern aus den Bereichen Radsport, Triathlon, Schwimmen, Eisschnelllauf und Rudern verwendet wird.
FAQS
• Welches Equipment benötige ich für die Diagnostik auf dem Rad?
Eine Smartrolle oder einen Powermeter.
• Welches Equipment benötige ich für die Diagnostik auf dem Rad?
Eine GPS Uhr.
• Wo buche ich die Diagnostik?
Im AJS SHOP unter www.shop.alicajacobi.de.
• Ich möchte die Ergebnisse mit meinem eigenen Coach auswerten. ist das möglich?
Klar! Du kannst die Diagnostik mit mir durchführen und die Auswertung mit deinem Coach besprechen.
